Salute e malattia
Il piano detox olistico di 21 giorni è progettato per eliminare tossine ambientali e alimentari dal corpo. Riduce le voglie di abbuffate e desideri di cibo spazzatura. Il piano olistico migliora la chiarezza della pelle, aumenta energia e metabolismo, aiuta la digestione e aumenta la consapevolezza mentale. Rende anche il corpo leggermente più alcalino, permettendo di rimuovere le tossine più facilmente e scomporre i grassi più efficacemente.
Il piano richiede l'evitamento di diversi cibi e bevande. Evita alcol, caffè, bibite o altre bevande caffeinate. Non mangiare dolci, zuccheri, dolcificanti artificiali o cioccolato. Non consumare grano, lievito o prodotti con glutine. Durante il piano, non consumare latticini eccetto yogurt bianco, latte di capra o prodotti di soia. Diversamente dalla maggior parte degli altri piani detox, questo chiede anche di evitare frutta o succhi di frutta eccetto banane. Altri cibi da evitare: condimenti come ketchup, senape e aceto, carne rossa e verdure della famiglia delle solanacee.
Durante il detox olistico, consuma 8 bicchieri d'acqua al giorno per assistere l'eliminazione delle tossine. Puoi anche bere tè verde o tè erboristici con miele crudo, o succhi di verdura freschi. Scegli cibi biologici quando possibile o usa un lavaggio non tossico per i prodotti. Mangia verdure fresche, a foglia verde come spinaci e cavolo riccio, e insalate. Otterrai proteine da carne bianca, pesce, tofu, lenticchie e prodotti di soia. Per i cereali, puoi mangiare riso integrale e legumi. Per condimenti e cucinare, usa olio d'oliva.
Donne in gravidanza e chi ha condizioni di salute dovrebbero evitare un piano detox. Non fare allenamenti rigorosi o attività faticose durante il detox. Considera di interrompere se ti senti svenire o debole.
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