Dieta dei Cibi Surgelati: Guida per Principianti per Perdita di Peso e Comodità

Le diete a base di cibi surgelati consistono in tutto ciò che puoi comprare pronto e disponibile nella sezione surgelati del tuo supermercato locale. Tali diete furono introdotte più di un decennio fa dalla rivista Good Housekeeping e sono destinate ad aiutarti a perdere peso con il metodo più comodo possibile. Il pre-confezionamento per gestire il controllo delle porzioni e fungere da risparmio di tempo sono altri benefici di questo tipo di dieta.

Istruzioni

Passo 1: Fai una lista di cibi che ti piacciono e saresti disposto a mangiare con questa dieta

Decidi se seguirai una specifica dieta fast-food trovata online — come l'originale dieta Good Housekeeping — o ne creerai una tua basata sull'apporto calorico. Gli esperti raccomandano di attenersi a una dieta tra 1.200 e 1.400 calorie al giorno che includa tre pasti e due spuntini.

Passo 2: Pianifica la tua colazione per la prossima settimana o due

Una regola generale per le colazioni della dieta surgelati è cereali confezionati con latte, frutta fresca o panini per colazione surgelati o waffle integrali.

Passo 3: Pianifica pranzi e cene

I pranzi dovrebbero consistere in un pasto surgelato e due tazze di verdure per un'insalata con 2 cucchiai di condimento, o 1/2-1 tazza di verdure surgelate (cotte). Verdure ammesse includono broccoli, cavolfiori, peperoni, pomodori e sedano; liste guida si trovano online. Le cene sono simili.

Passo 4: Includi spuntini nella tua lista della spesa

Spuntini generali nella dieta surgelati includono ghiaccioli alla frutta surgelati, una porzione di frutta surgelata, cracker a basso contenuto di grassi, carote baby e sottaceti. Gli spuntini possono essere mangiati in qualsiasi momento della giornata.

Passo 5: Al supermercato, leggi il retro delle scatole dei surgelati per assicurarti i pasti più sani

Scegli piatti principali tra 300-400 calorie, contenenti meno di 800 milligrammi di sodio, con molte verdure, e contenenti pasta integrale se possibile.