Movimento Intestinale Naturale: Consigli per una Digestione Sana

Il tuo sistema digerente è vitale per la salute generale ed è importante mantenere le cose in movimento naturalmente. L'intestino crasso assorbe nutrienti ed elimina ciò che il corpo non usa. Per movimenti intestinali e cosa è "normale", varia persona a persona. Un sistema digerente ben funzionante lavora su dieta sana con esercizio.

Istruzioni

1. Bevi molta acqua e liquidi. L'acqua lubrifica tutto il sistema incluso colon. Aiuta a scomporre e ammorbidire rifiuti solidi, facilitando il passaggio. Succhi frutta sani (mela, carota) mantengono idratato il sistema. 8 bicchieri acqua/giorno ideali, ma tè sani e altri liquidi necessari per movimento naturale intestinale.

2. Mangia fibre. Molti non ne assumono abbastanza e soffrono stitichezza o gonfiore. Tanti cibi ricchi di fibre, una porzione a pasto aiuta transito regolare. Fonti: legumi (ceci, fagioli, fagioli di Lima, soia). Altri: verdure, frutta, pani integrali (grano intero, segale, pumpernickel). Ideale: 2-4 porzioni frutta e 3-5 verdure/giorno per movimento naturale.

3. Esercizio. La maggior parte sa che fa bene alla salute generale, ma alcuni non sanno che aiuta il transito intestinale. Anche moderato (camminata, nuoto) aiuta. Alcuni credono yogurt con fermenti attivi aiuti digestione: contiene batteri buoni e combatte quelli che causano gastrite.