Salute e malattia
Quando il livello di pH del tuo corpo è sbilanciato, può causare una significativa perdita ossea insieme ad altri sintomi nonostante esercizio e integratori nutrizionali, secondo betterbones.com. Mangiare alimenti ricchi di alcalini può aiutare a bilanciare il tuo livello di pH e diminuire la quantità di osso che il tuo corpo perde mentre invecchi, insieme ad altri sintomi che possono derivare da livelli di pH sbilanciati.
I nostri corpi sono destinati a gestire una piccola quantità di acido, e grandi quantità di acido possono danneggiare i nostri corpi in vari modi. Troppo acido può essere una causa sottostante di malattie come l'osteoporosi. Altri sintomi di un'eccessiva acidità nel tuo corpo potrebbero includere dolore alle articolazioni, aumento di peso inspiegabile, problemi di digestione, bruciore di stomaco o reflusso acido, perdita di muscoli, affaticamento e problemi del tratto urinario. Una volta che i tuoi livelli di pH sono più bilanciati, questi sintomi dovrebbero diminuire.
Gli alimenti che contengono alte quantità di acido dovrebbero essere mangiati in piccole quantità e dovrebbero essere bilanciati con più alimenti alcalini. Gli alimenti che contengono alti livelli di acido includono waffle, pancake, succo d'arancia, bibite gassate, e qualsiasi cibo che contiene alte quantità di zucchero e carboidrati semplici, secondo balance-ph-diet.com. Mangiare troppo di questi tipi di cibi può promuovere la crescita di lieviti e persino alcuni tipi di funghi. I livelli di fluidi nel tuo corpo possono anche essere compromessi. La tua dieta dovrebbe consistere solo del 20% di questi tipi di alimenti.
Mangiare quantità maggiori di alimenti alcalinizzanti può aiutare a rallentare il processo di acidificazione nel corpo. Gli alimenti che possono farlo includono verdure, ortaggi a foglia, semi, pesce, frutta e acqua alcalina. L'acqua alcalina è particolarmente utile per neutralizzare l'acido nel corpo.
Utilizzare una dieta pH bilanciata non significa contare calorie, significa semplicemente che mangi più alimenti alcalini rispetto a quelli acidi. Dovrebbe essere approssimativamente 80% alcalino rispetto a 20% acido. Il livello di pH del cibo che mangi dovrebbe uguagliare il livello di pH nel tuo corpo.
Una colazione di esempio può includere una o due uova strapazzate con verdure come cipolle, peperoni, e altre verdure a foglia insieme a una tazza di tè allo zenzero.
Opzioni per spuntini possono includere frutta, semi di zucca, sedano, bastoncini di carota, o una manciata di mandorle.
La cena può includere una scelta di tacchino, pollo o pesce servito con un'insalata verde o patata dolce al forno.
Siti web come balance-ph-diet.com hanno un elenco completo di quali alimenti specifici sono alcalini e quali sono acidi. Tieni presente che più alimenti alcalini incorpori nella tua dieta, migliori risultati avrai nel tuo corpo. Ricorda anche che ogni corpo è diverso, quindi potresti dover regolare l'assunzione alcalina per bilanciare i tuoi livelli di pH.
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