Salute e malattia
L'unico modo per fare una dieta con successo è sviluppare abitudini e attenersi a loro per tutta la vita. Ci vuole la coltivazione di piccoli cambiamenti comportamentali per fare i grandi impatti nella dieta che alla fine fanno grandi impatti sulla nostra salute. Ecco perché la dieta è così difficile. Ci chiede di cambiare il nostro comportamento in piccoli modi e sviluppare nuove abitudini che sono contro la nostra inclinazione naturale. Ci sono abitudini, tuttavia, che la maggior parte dei dietetici di successo usa, e possono essere imparate con un po' di tempo e pazienza.
La tentazione colpisce a volontà, e solo il dietetico che pianifica in anticipo per quell'eventualità ha successo dove altri falliscono. Tieni dolcetti sani pronti per un momento di preavviso. Hai il menu per la settimana pianificato per evitare la temuta serata ordinazione pizza. Quando compri generi alimentari, pianifica per tutti i pasti e spuntini tra loro. Non lasciare nulla al caso. Sii organizzato e pronto per i momenti in cui la fame colpisce. Solo allora il dietetico è in grado di restare sulla rotta.
La casa dovrebbe essere svuotata di tutti i cibi spazzatura. La tentazione di afferrare spuntini veloci e non sani è troppo grande per il dietetico. Avere pretzel, patatine e caramelle in dispensa non fa favori a nessuno. Servono solo come promemoria di come mangiavi prima. Se sei preoccupato per sprecarli, regalali a una dispensa alimentare o ad altri membri della famiglia. Se no, buttali fuori. Non vale la pena rompere il tuo stile di vita sano per risparmiare pochi dollari.
Solo perché i bambini non sono a dieta non significa che possono avere i biscotti in casa. In effetti, i bambini non hanno davvero bisogno di biscotti. Se i biscotti sono in casa, sono una tentazione e alla fine portano a un crollo della dieta. I dietetici di successo non si lasciano trascinare nella trappola di comprare spuntini per altri. Un dietetico di successo mantiene la sua famiglia sana tenendo la casa libera da cibo spazzatura.
Se tutti mangiavano pizza a pranzo, e non c'era proprio modo di evitarlo, la dieta era saltata. Ma questo non significa che è tempo di andare fuori di testa per il resto della giornata. I dietetici di successo sanno che, anche se scivolano, devono tornare subito sul loro programma. Solo perché hai fatto un errore non significa che il resto della giornata debba essere un'orgia di cibo spazzatura. Attieniti alla tua dieta sana come se lo scivolone non fosse successo, e continua con la tua dieta.
I dietetici di successo pianificano i menu. Sanno cosa mangeranno almeno un giorno prima, se non una settimana prima di mangiarlo. Idealmente, pianifica i tuoi pasti quando fai la spesa per assicurarti di avere tutti i rifornimenti a portata di mano per fare i tuoi pasti sani. Se sai quali sono i tuoi pasti, sei meno propenso a mangiare cibo spazzatura o ordinare cibo a domicilio. Mangiare all'ultimo minuto di solito significa mangiare non sano.
Se hai fame a certi orari del giorno, pianifica spuntini sani. Tieni traccia degli orari in cui hai fame e tieni spuntini disponibili che siano sazianti e diet-friendly. In questo modo, puoi restare sulla tua dieta senza sentirti privato. Se hai frutta, verdura o altri spuntini sazianti per tenerti lontano dal deviare dal tuo piano, puoi essere un dietetico di successo a lungo termine.
Gelato, pizza e cioccolato sono tutte cose che la maggior parte delle diete sono strettamente contro, ma i dietetici di successo sanno che una vita senza queste cose è irrealistica. Trova modi per incorporarli nella tua dieta e premiati per tutto il tuo duro lavoro. La cosa importante è mangiare il cibo premio con moderazione e non esagerare. Se lo permetti dentro la struttura della dieta, puoi premiarti e sentirti bene per essere rimasto fedele al tuo cambiamento di stile di vita.
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