Salute e malattia
Quando si cerca di perdere peso o mantenere uno stile di vita sano, è importante guardare cosa metti nel tuo corpo mantenendo il tuo apporto calorico. Persone diverse richiedono diversi apporti calorici basati sul loro genere, età, altezza e livello di attività. Se i calcoli mostrano che dovresti mangiare meno per perdere o mantenere il peso, ci sono alcuni passi che possono aiutarti a fissare la tua dieta a 2.500 calorie al giorno.
Per tenere traccia di quante calorie mangi ogni giorno. Scrivi ogni articolo che mangi e registra quante calorie ha. Alla fine della giornata, somma tutte le tue calorie per assicurarti di stare rispettando i tuoi obiettivi.
Per scoprire quali articoli sono alti in calorie e per aiutarti a prendere decisioni più informate. Leggere le etichette degli alimenti ti aiuterà anche a tenere un diario alimentare accurato.
Che sono alti in calorie. Se mangi un intero pasto in un ristorante fast food è possibile superare i tuoi obiettivi calorici giornalieri solo con quel pasto.
Come caffè con panna e zucchero. Sostituisci il tuo caffè mattutino con tè semplice, e bevi acqua o latte a basso contenuto di grassi come sostituto per le bevande gassate.
Per bruciare più calorie. Se trovi difficile mantenere la tua dieta sotto le 2.500 calorie, esercitati per bruciare calorie aggiuntive e mantenerti dentro i tuoi obiettivi di peso e calorie.
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