Spuntini Sani e Piani di Esercizio per uno Stile di Vita Moderno

Lo stile di vita di chi risiede in aree urbane è molto diverso dalle condizioni di vita degli esseri umani per gran parte della storia della specie. Invece di procurarsi il cibo, questo è confezionato e pronto nel congelatore. L'attività fisica giornaliera necessaria è drasticamente inferiore rispetto a qualsiasi altro momento della storia umana. Un effetto collaterale è l'obesità infantile. Molti piani per combattere questo problema si concentrano su spuntini sani e attività fisica.

Obesità Infantile

• L'obesità infantile è un problema serio per famiglie e scuole. Oltre ai problemi sociali ed emotivi che i bambini obesi devono affrontare, essere obesi in giovane età li mette su un percorso accelerato verso gravi problemi di salute che dureranno per tutta la vita: diabete di tipo II, ipertensione e colesterolo alto.

Spuntini Sani

• Molti piani contro l'obesità infantile mirano a migliorare le abitudini degli spuntini. Se i bambini mangiano cibi zuccherati e poveri di nutrienti, l'obesità è molto più probabile rispetto a chi consuma frutta o verdura come spuntino. Mentre politici e decisori vogliono migliorare la qualità del cibo nelle mense scolastiche, i genitori possono agire direttamente mettendo nello zaino cibi sani come bastoncini di carote o fette di mela, oppure dando questi spuntini oltre ai soldi per il pranzo.

Spuntini a Casa

• Uno dei vantaggi pratici degli spuntini poco salutari è che sono pronti da mangiare e richiedono poca preparazione. Lo stesso non si può sempre dire del cibo sano. Di conseguenza, un modo per promuovere spuntini sani è fornire ai bambini opzioni facili da preparare quanto il cibo spazzatura. Idee: condimenti light per verdure tagliate, yogurt magro, granola, gallette di riso con burro di arachidi e bretzel integrali.

L'Esempio Genitoriale

• Mentre molti genitori conducono vite frenetiche per mantenere i figli, uno dei modi migliori per aiutarli a sviluppare abitudini sane durature è dare il buon esempio. Questo include mantenere una routine di fitness regolare e coinvolgere i bambini. Attività del weekend: partite di basket uno contro uno, football a bandierine in famiglia, escursioni e gite in bicicletta non competitive.