Capire l'Indice di Massa Corporea (IMC): Guida Completa alla Lettura

Dalla cifra al significato

Ottenere il numero dell'IMC è facile, ma saperlo leggere è un'altra cosa. Bisogna capire se valori bassi o alti sono migliori, e se la lettura cambia per genere, etnia o età. Fortunatamente, interpretare una tabella IMC è semplice.

Cosa ti serve

• Tabella IMC (cartacea o online)

Istruzioni

1. Ottieni il tuo numero IMC

   Formula: (peso in libbre ÷ altezza in pollici²) × 703. Oppure: peso in kg ÷ altezza in m². Per la maggior parte degli adulti il risultato sta tra 18 e 30.

2. Trova una tabella IMC affidabile

   Cerca online tabelle a colori (es. Wikipedia, OMS, NHLBI). Molte offrono anche calcolatori integrati.

3. Individua il tuo valore sulla tabella

   Le tabelle dispongono i valori IMC da sinistra (più bassi) a destra (più alti). Trova la colonna corrispondente al tuo numero.

4. Identifica la tua categoria

   • Sottopeso: IMC < 18,5
   • Normopeso: IMC 18,5 – 24,9
   • Sovrappeso: IMC 25 – 29,9
   • Obesità: IMC ≥ 30

5. Scegli il formato di tabella più chiaro per te

   Alcune tabelle sono a colori con livelli di gravità (es. obesità classe I, II, III). Altre richiedono di incrociare altezza e peso per leggere l'IMC. Scegli quella che ti è più intuitiva.

Considerazioni importanti

L'IMC è uno screening, non una diagnosi. Non tiene conto di distribuzione del grasso, massa muscolare, età, sesso ed etnia. Per una valutazione completa, consulta un professionista sanitario.