Dieta Somersize: Alimenti Consentiti per Risultati Ottimali

Chi abbandona Somersize non lo fa per privazione o fame, ma per NON averla capita. A differenza di altri programmi che bandiscono tanti cibi, Somersize NON lo fa. Non significa porzioni da ditale. Anzi: 3 pasti/giorno + spuntini sani, mangia finché sazia per non cedere a snack sbagliati tra i pasti. Il problema: combinazioni alimentari rese più complicate del necessario. Seguendo questi passi, mangerai i cibi giusti.

Cosa ti serve

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Istruzioni

1. Decidi: casa o ristorante

Facile scegliere i cibi giusti in entrambi i casi seguendo i passi sotto.

2. Ricorda le regole del TUO livello

Livello 1: EVITA zuccheri/amidi (farina bianca, patate, mais) + bevande caffeina/alcol. Livello 2: "qualcuno" di quei cibi in piccole quantità occasionalmente.

3. Scegli TIPO pasto: Proteine+Grassi O Carboidrati (verdure con entrambi)

Proteine+Grassi: carne, pollame, pesce, uova, olio, burro, formaggio. Carboidrati: integrali (pasta, cereali, pani) + latticini scremati. NON mischiare cibi dei due tipi = sbilancia metabolismo. Vuoi carne E pasta stesso giorno? Ok: uno a pranzo, l'altro a cena. ALMENO 2,5-3 ORE tra i pasti. Fuori: chiedi niente burro/grassi sui piatti. Sostituzioni se menu mischia proteine+grassi con carboidrati. Ristoranti oggi accontentano (clienti health-conscious). Se impossibile, evita eccessi grassi che sbilanciano. Pasto dopo: routine normale. Non drammatizzare piccoli sbilanci: capitano. Non farti deragliare OGNI pasto.

4. Frutta: DA SOLA, a stomaco vuoto (quando possibile)

Evita gonfiore/gas. Piccola quantità gelatina/marmellata/salsa tutta frutta in ricetta che vuoi provare? Ok. Lieve sbilancio. Non farne abitudine a OGNI pasto.

5. Usa ricette Somersize del tuo livello

Già bilanciate per te. Cibo gourmet: ti senti coccolata, non privata. Praticandole, impari a creare tue ricette.

6. Livello 1 finché non hai perso TUTTO il peso voluto

Poi livello 2. Ok restare livello 1 quanto vuoi se ti trovi bene. Programma NON fa male. Se vuoi più varietà, livello 2 la dà mantenendo il peso. Se riprendi troppo peso, torna livello 1 finché non scendi, poi livello 2 con più cautela. Capirai presto quali cibi (zucchero, amido, caffeina, alcol) ti danno più problemi per evitarli in eccesso.

7. MAI privarti totalmente di ciò che ami

Se VUOI DAVVERO quel brownie o quel bicchiere di vino, MANGIALO. Privarsi sempre di tutto ciò che ami = dieta = problema, non soluzione. Se sgarri per amore, torna livello 1 pochi giorni per smaltire lo sbilancio e riprendi.

8. Pianifica i pasti in anticipo se possibile

Garantisce varietà sufficiente. Agevola spesa.