Salute e malattia
È frustrante quando cercate di dimagrire. Qualunque cosa facciate, non smettete di pensare al cibo e sembra mangiate sempre. Niente panico: con un po' di autocontrollo, domerete l'appetito in poco tempo.
Quando lo stomaco brontola pensate sia fame. Spesso è il corpo che chiede acqua. L'acqua è arma formidabile: riempie, zero calorie. Un grande bicchiere prima o durante i pasti vi sazia così non mangiate troppo.
La maggior parte mangia così veloce che il corpo non ha tempo di segnalare sazietà. Mangiare lento dà tempo alla digestione di riempirvi con meno cibo.
Esercizio, leggete un libro, guardate un film. Fate qualcosa che vi piace per tenere la mente lontana dal cibo.
4-6 piccoli pasti al giorno invece di 3 grandi. Riduce l'impulso a spuntinare.
Quel sapore mentolato fresco vi dissuade dal mangiare. Non solo perché i denti sono puliti, ma perché il cibo non si sposa col dentifricio!
Le fibre vi fanno sentire sazi più a lungo.
Controllo del peso