Modi Facili per Bruciare 100 Calorie al Giorno | Semplici Esercizi e Consigli Stile di Vita

Combattere la battaglia del grasso è difficile, ma anche poco esercizio vi aiuta a togliere peso e mantenerlo. Attrezzatura costosa non è obbligatoria. Nella maggior parte delle circostanze, potete bruciare calorie facilmente in normali routine o attività quotidiane. Questi passaggi sono per persona ~68 kg (150 lb). Se pesate più, brucerete più calorie con stesso sforzo e tempo.

Cosa serve

• Il Piano
• Esercizio

Istruzioni

1. Camminate. Camminare è uno degli esercizi più facili e migliori per bruciare calorie. Mettete scarpe da camminata e camminate a passo svelto nel quartiere o parco vicino per 20 minuti al giorno per bruciare 100 calorie extra.

2. Portate a spasso il cane. Il cane ha bisogno esercizio quotidiano e anche voi. Cogliete l'occasione per mettervi in forma mentre portate il pet. Brucia facilmente 100 calorie in 20 minuti.

3. Aerobica. Circa 15 minuti aerobica media bruciano 100 calorie — più se partite pesanti. Provate marcia o jogging sul posto. Potete fare qualsiasi cosa che implichi esercizio continuo respirando profondamente.

4. Bicicletta al parco. Ciclismo è ottimo esercizio aerobico, brucia ~100 calorie in 15 minuti con sforzo medio.

5. Ballate. Accendete radio e muovetevi. Ballate 20 minuti per bruciare almeno 100 calorie.

6. Giardinaggio. Circa 20 minuti giardinaggio bruciano 100 calorie.

7. Golf. 30 minuti golf bruciano almeno 100 calorie.

8. Pulizie. Abbellite casa e bruciate 100 calorie in 20 minuti.

9. Tagliate il prato. Mettere in forma il prato brucia ~100 calorie in 20 minuti.

10. Salto della corda. Aspettatevi 100+ calorie saltando corda 10 minuti.

11. Nuoto. Esercizio facile sulle articolazioni. Buono per quasi tutti. Nuoto brucia 100 calorie in 10 minuti.