Scopri il Tuo Tipo Nutrizionale: Alimenta il Tuo Corpo per una Salute Ottimale

Secondo il ricercatore William Wolcott, ci sono tre principali tipi nutrizionali: tipi proteici, tipi carboidrati e tipi misti. Questi tre tipi indicano il macronutriente dal quale il tuo corpo ricava energia più efficacemente. I tipi carboidrati ricavano energia efficacemente dai carboidrati, significando che hanno bisogno di consumare più carboidrati nella dieta di un tipo proteico. Un tipo proteico ricava energia più efficacemente dalle proteine e richiede meno carboidrati. Un tipo misto ha bisogno sia di carboidrati che proteine, e deve documentare la sua salute e sensazioni dopo i pasti per arrivare al giusto equilibrio.

Cose che ti Serviranno

• Diario alimentare

Istruzioni

Mangiare Giusto per il Tuo Tipo Nutrizionale

1. Scopri il tuo tipo nutrizionale per processo di eliminazione. Questo è particolarmente vero se vuoi evitare costosi sistemi dietetici e visite al medico. Semplicemente ascoltare il tuo corpo dopo i pasti può aiutarti a trovare il tuo tipo nutrizionale.

   Tieni pronto il tuo diario alimentare dopo ogni pasto, e documenta come ti senti dopo aver consumato particolari cibi. Nota se i cibi sono carboidrati, proteine o grassi. Per esempio, dopo aver mangiato purè di patate (che sono carboidrati), potresti registrare la seguente voce:

   Cibo: purè di patate

   Tipo: carboidrato

   Sensazione: fiacco, stanco, ancora affamato di zucchero

2. Rivedi il tuo diario e individua schemi.

   Se documenti che i carboidrati ti fanno sentire stanco, fiacco o affamato dopo diversi pasti, ti sei avvicinato a trovare il tuo tipo di cibo nutrizionale. I tipi proteici spesso si sentono a disagio dopo alti livelli di carboidrati, poiché i carboidrati influenzano lo zucchero nel sangue.

3. Pianifica una dieta che incorpori la tua nuova conoscenza del tuo tipo nutrizionale. Se sai che ti senti più energico dopo aver mangiato proteine e meno energico dopo aver consumato carboidrati, allora inizia a spostare la tua pianificazione dei pasti per includere meno carboidrati e più proteine. Per esempio, potresti includere più carni magre, formaggi e noci nei pasti ed escludere pani, amidi e zuccheri.

4. Continua a documentare le tue sensazioni post-pasto mentre modifichi la tua dieta. Poi, isola quei pasti dopo i quali ti senti meglio. Questi sono i pasti base della tua dieta. Sono pasti per cui puoi raggiungere e sapere che il tuo corpo risponderà correttamente e guadagnerà energia.