Determinare il Peso Ideale: Guida Basata sulla Struttura Corporea

L'IMC è diventato modo popolare per misurare peso ideale, ma è un sistema difettoso. Non tiene conto della costituzione. Persone con struttura grande sono naturalmente più pesanti di quelle con struttura piccola. Usare una tabella che considera la struttura dà migliore comprensione del peso ideale personale.

Cosa serve

• Tabella peso ideale

Istruzioni

1. Pesatevi. Bilance mediche più accurate, ma qualsiasi bilancia da bagno va bene.

2. Misurate l'altezza. Modo facile: in piedi dritti, schiena al muro, amico fa segno a matita sulla testa. Poi metro dal pavimento al segno.

3. Determinate la struttura. Pollice e indice attorno al polso. Se non si toccano: struttura grande. Se si toccano appena: media. Se si sovrappongono: piccola.

4. Confrontate peso con tabella peso corporeo (link sotto). Andate alla tabella per vostro genere, selezionate struttura in alto. Scendete fino alla vostra altezza. Questo dà peso ideale per vostra altezza.