Capire l'IMC: Come Calcolare e Interpretare il Tuo Indice di Massa Corporea

L'IMC come indicatore di rischio salute

L'Indice di Massa Corporea (IMC) aiuta a capire se il grasso corporeo può segnalare potenziali problemi di salute. Per adulti over 20, calcolo e interpretazione sono semplici.

Passaggi per calcolare e usare l'IMC

1. Calcola il tuo IMC

   Usa altezza (cm/m) e peso (kg) in una tabella IMC, un grafico o un calcolatore online affidabile (OMS, ISS, CDC, NHLBI). Formula: Peso (kg) / Altezza² (m).

2. Consulta le categorie di peso standard

   • Sottopeso: IMC < 18,5
   • Normopeso: IMC 18,5 – 24,9
   • Sovrappeso: IMC 25,0 – 29,9
   • Obesità: IMC 30,0 – 39,9
   • Obesità grave (morbida): IMC ≥ 40,0

3. Ricorda: l'IMC è solo UNO dei fattori di salute

   Parla con il tuo medico del tuo IMC. Può aiutarti a sviluppare un piano per migliorare/mantenere peso e salute globale, considerando: storia familiare, pressione, glicemia, lipidi, fumo, attività fisica, alimentazione, sonno, stress.

4. Esempio pratico

   Altezza: 170 cm (5'7") | Peso: 90 kg (198 lb). IMC = 90 / (1,70)² = 31,1 → Obesità Classe I.

5. Interpreta e agisci

   Un IMC ≥ 30 suggerisce rischio aumentato per: diabete tipo 2, ipertensione, dislipidemia, apnee notturne, osteoartrite, alcuni tumori. Il medico può prescrivere esami (glicemia, emoglobina glicata, profilo lipidico, funzionalità epatica/renale, TSH) e indirizzare a specialisti (nutrizionista, endocrinologo, psicologo, chirurgo bariatrico se indicato).

Oltre l'IMC: misure complementari

• Circonferenza vita: Uomini < 94 cm (aumentato), < 102 cm (elevato) | Donne < 80 cm (aumentato), < 88 cm (elevato).
• Rapporto Vita/Fianchi: Uomini < 0,90 | Donne < 0,85.
• Composizione corporea: Plicometria, BIA, DEXA (oro).

L'IMC è uno screening, non una diagnosi. Usalo come campanello d'allarme per approfondire con il medico.