Peso Ideale per le Donne: Guida Completa

Molte donne si chiedono qual è il loro peso ideale. Scoprite se siete sottopeso, in sovrappeso o nella norma.

Tipi di Costituzione

Determinate se avete una struttura piccola, media o grande. Misurate la circonferenza di un polso con un metro da sarta. Per una donna alta 1,57 m o meno, una struttura media misura 14-14,6 cm; per 1,60-1,65 m è 15,2-15,9 cm; per donne più alte di 1,65 m è 15,9-16,5 cm. Se la misura è inferiore, avete struttura piccola; se superiore, grande.

Altezza e Peso

Ciò che costituisce un peso normale varia secondo altezza e struttura. Il peso ideale della vostra migliore amica sarà probabilmente molto diverso dal vostro.

Indice di Massa Corporea

Potete calcolare il vostro IMC (BMI). Formula: peso in libbre ÷ (altezza in pollici)² × 703. Qualsiasi numero superiore a 30 è considerato obeso.

Misura della Vita

Oltre al peso ideale, è bene conoscere la circonferenza vita. Misurate appena sopra l'osso dell'anca, assicurandovi che il metro sia aderente e parallelo al pavimento. Una circonferenza superiore a 88 cm (35 pollici) può mettervi a maggior rischio di malattie come diabete e malattie cardiache.

Evitate l'Ossessione

Qualunque cosa dicano bilance o tabelle, non lasciate che l'ansia per il peso governi la vostra vita.