Misurare accuratamente il grasso addominale: metodi e implicazioni sulla salute
Misurare il grasso addominale aiuta a valutare salute generale e forma fisica. È uno degli indicatori chiave per il rischio di malattie legate all'obesità. Usare più metodi dà un quadro completo.
Istruzioni
- Circonferenza vita e rapporto vita-fianchi. Misura la vita nel punto più largo (solitamente all'ombelico). Misura i fianchi nel punto più largo. Rapporto = vita / fianchi.
- Indice di Massa Corporea (BMI). Usa un calcolatore BMI online. Il BMI stima la % di grasso dal rapporto peso/altezza. Verifica la classificazione: sottopeso, normopeso, sovrappeso, obesità.
- Plicometro (caliper). Simile a grandi pinzette, misura lo spessore delle pliche adipose sull'addome. Pizzica una plica al centro vita, misura col calibro.
- Forma del corpo: "mela" vs "pera". Non calcolo esatto, ma indica predisposizione ad accumulare grasso sull'addome (mela) o arti inferiori (pera). Utile per il medico.
- Registra tutto e porta i dati al prossimo controllo medico.