Idee per Colazioni Sane da 250 Calorie per Dimagrire
La colazione è un pasto vitale per qualsiasi stile di vita sano, non meno per chi cerca di dimagrire. Saltare la colazione può ostacolare la perdita di peso aumentando la probabilità di spuntini poco sani più tardi e diminuendo l'energia, secondo la nutrizionista della Mayo Clinic Katherine Zeratsky. Per ottenere il massimo da una colazione a basso contenuto calorico, includi un frutto o verdura, carboidrati e proteine. L'USDA sottolinea che una dieta bilanciata è importante per la perdita di peso a lungo termine e la salute generale. Caffè o tè nero possono essere aggiunti a qualsiasi pasto senza aumento significativo di calorie. I conteggi calorici provengono dal database Calorie King.
Farina d'Avena, Mela e Tacchino
- 180 ml (3/4 tazza) farina d'avena cotta senza sale, con 60 ml (1/4 tazza) latte scremato e 1 cucchiaino zucchero di canna, più 1 mela e, per proteine, 1 fetta di petto di tacchino magro.
- Totale calorie: 246
Uovo in Camicia su Toast con Fragole
- 1 uovo grande in camicia sopra 1 fetta di pane integrale con 1 fetta di petto di tacchino magro e 5 fragole medie.
- Totale calorie: 244
Formaggio al Salmone su Pane di Segale con Pomodoro
- 1 fetta di pane di segale, spalmata con 31 g formaggio al salmone, coperta con 2 fette di cipolla e 2 di pomodoro, più 1 arancia.
- Totale calorie: 229
Waffle con Mirtilli e Prosciutto
- 1 waffle surgelato con 7,5 ml (1/2 cucchiaio) burro light e 15 ml (1 cucchiaio) sciroppo d'acero 2%, più 120 ml (1/2 tazza) mirtilli e 1 fetta di prosciutto extra-magro.
- Totale calorie: 245