Determinare la Costituzione Fisica (Frame): Guida Semplice

Mentre l'altezza gioca la parte maggiore nel determinare il peso ideale, non è l'unico fattore. Altri fattori che influenzano il peso ideale includono la massa muscolare e se hai una costituzione naturalmente piccola, media o grande. Determinare il tuo frame corretto si può fare prendendo solo alcune misure base del corpo.

Cosa Serve

• Metro da sarta

Istruzioni

Passo 1: Misurare l'Altezza

Se devi misurarti da solo, stai dritto contro un muro, tieni una matita sulla testa con la punta verso il muro e fai un segno. Poi usa il metro per misurare dal pavimento al segno.

Passo 2: Misurare la Circonferenza del Polso

Per misurare la circonferenza del polso, avvolgi il metro intorno al polso nel punto più stretto.

Passo 3: Guida per Donne (fonte HealthCentral)

• Altezza ≤ 157 cm (5'2"): polso < 14 cm → frame piccolo; 14-14,6 cm → medio; > 14,6 cm → grande.
• Altezza 157-165 cm (5'2"-5'5"): polso < 15,2 cm → piccolo; 15,2-15,9 cm → medio; > 15,9 cm → grande.
• Altezza ≥ 165 cm (5'5"): polso < 15,9 cm → piccolo; 15,9-16,5 cm → medio; > 16,5 cm → grande.

Passo 4: Guida per Uomini (fonte HealthCentral)

• Polso 14-16,5 cm → frame piccolo
• Polso 16,5-19 cm → frame medio
• Polso > 19 cm → frame grande