Aumenta il Benessere dei Dipendenti: Idee per Sfide Fitness Aziendali

Lavoratori aziendali e d'ufficio passano ore al giorno seduti alla scrivania immersi in mucchi di lavoro. Pause veloci e brevi periodi pranzo spesso portano a spuntini e cattive abitudini alimentari. Stare seduti tutto il giorno significa anche troppo poco esercizio per il dipendente medio. Le sfide fitness aziendali possono aiutare i dipendenti a vivere vite più sane attraverso uno sforzo di gruppo.

Tre Tipi di Sfide Aziendali

Dimagrimento a Squadre ("Scaling Down")

• Assisti i dipendenti nel perdere peso indesiderato organizzando una sfida di perdita di peso. Offri istruzioni nutrizionali sotto forma di lezioni dopo l'orario o a pranzo. Assicurati che le lezioni includano la definizione di obiettivi ragionevoli e chiare spiegazioni sui pericoli dei metodi di perdita di peso non sani. Introduci più di un piano alimentare e incoraggia tutti i partecipanti a consultare i propri medici prima di iniziare la sfida. Iscrivi tutti gli interessati e fai una pesata iniziale. Incoraggia i partecipanti a tenere diari e condividere le loro storie tramite posta aziendale o bacheche. Programma pesate regolari. Permetti ai partecipanti di optare per la privacy sul peso effettivo. Per uno sforzo più di squadra, dividi i partecipanti in team. Ogni team incoraggerà gli altri a rispettare il piano e ad aiutare a fare scelte alimentari sagge. Imposta una data di fine definitiva. Imposta un premio per il vincitore o i vincitori. I premi potrebbero includere una piccola festa in ufficio o regali per lo spazio di lavoro.

Sfida Passi ("Stepping it Up")

• L'attività fisica è limitata in un ambiente aziendale. Per far muovere i dipendenti, crea una sfida sui passi. I partecipanti hanno bisogno di un semplice contapassi da indossare sulla cintura o tasca esterna per contare i passi che fanno ogni giorno. I contatori vengono azzerati all'inizio della giornata lavorativa e i risultati registrati alla fine. Ogni partecipante cammina il più possibile entro il periodo di tempo dato. I dipendenti creativi useranno le scale, cammineranno a pranzo e durante le pause, e consegneranno il lavoro a mano invece di faxare o inviare email al collega a pochi corridoi di distanza. I premi alla fine della sfida potrebbero includere un buono regalo per un nuovo paio di scarpe.

Gruppi Esercizio Mattutino

• Usa le risorse disponibili per iniziare un gruppo di esercizio mattutino nel tuo ufficio aziendale. Inizia con alcuni partecipanti che si iscrivono e sfidali a reclutare nuove persone. Tieni il gruppo fitness prima o dopo il lavoro, o a pranzo. Lascia che le persone guadagnino punti per nuove reclute. Assicurati che la classe fitness sia appropriata per il livello dei partecipanti. Classi di stretching mattutino o yoga pomeridiano sono desiderabili.