Palla Thera-Band: Guida al Gonfiaggio e Benefici

Una Palla Thera-Band è una sfera gonfiabile spesso usata per eseguire esercizi che si concentrano sul rafforzamento del core del corpo (addome, fianchi e schiena). Poiché gli esercizi possono essere eseguiti seduti o sdraiati sull'ampia palla, può anche alleviare lo stress e la tensione causati dall'esecuzione di esercizi sdraiati sul pavimento. Una palla Thera-Band viene fornita in varie dimensioni per adattarsi a diverse altezze, ed è venduta sgonfia, quindi dovrai gonfiarla dopo l'acquisto.

Cosa Ti Serve

• Palla Thera-Band
• Compressore d'aria

Istruzioni per il Gonfiaggio

1. Individua il tappo dell'aria sulla palla, e adagia la palla sgonfia sul pavimento dove il tappo può essere facilmente accessibile. Si consiglia di posizionare la palla con il tappo rivolto verso l'alto.

2. Inserisci il tubo del compressore d'aria nel tappo sulla palla. Accendi il compressore e pompa lentamente aria nella palla.

3. Gonfia la palla finché non risulta soda. Dovresti essere in grado di premere la palla con il dito senza lasciare impronte. Chiudi il tappo sulla palla in modo che l'aria non fuoriesca.

4. Prova la palla sedendoti sopra. Se è gonfiata correttamente, fianchi e gambe dovrebbero allinearsi in modo perpendicolare, come se fossi seduto su una sedia. Se fianchi e gambe sono disallineati, regola il livello d'aria gonfiando o sgonfiando la palla finché non puoi sederti in modo uniforme e comodo sulla sfera.