Salute e malattia
Mentre la maggior parte delle ragazze è pressata per restare magre, alcune sono troppo magre e vorrebbero una figura più curva con un po' di carne sulle ossa. Preferiscono una figura da donna, non da ragazzina.
Aumenta gradualmente le calorie giornaliere: porzioni maggiori, fino a +500 kcal/giorno sul tuo conteggio iniziale. Evita cibi insani: fast food con grassi saturi che ostruiscono arterie. Punta su cibi sani ad alto contenuto calorico e di grassi: carne rossa, burro di arachidi, latte intero. Priorità: nutrire il corpo con cibi nutrienti, anche cercando di ingrassare.
Il muscolo pesa più del grasso, e costruire muscolo dà definizione all'aumento di peso, evitando grasso flaccido e antiestetico. Consulta palestra o personal trainer per il giusto programma. Limita cardio, che brucia calorie.
Senza costruire muscolo, potresti non piacere i risultati: tutto grasso sulla pancia, pericoloso per la salute. Se noti troppo grasso addominale, rivedi la tecnica di aumento peso.
Controllo del peso