Salute e malattia
Perdere peso è difficile e spesso isolante. Una sfida dimagrante riunisce amici e conoscenti che vogliono perdere qualche chilo ma hanno bisogno di supporto per farlo. È più facile restare motivati a perdere peso quando sei in compagnia di altri che condividono lo stesso obiettivo. Aggiungi una piccola sfida amichevole e spirito di squadra — e perdere peso diventa divertente.
Contatta amici, familiari e colleghi. Chiedi se vogliono far parte della prossima sfida dimagrante. Fai una lista di tutti i partecipanti.
Programma il primo incontro a casa di qualcuno per impostare la sfida. Raccogli 10€ da ogni partecipante. Metti in comune i soldi e compra un buono regalo per un ristorante di alto livello che serve cibo sano.
Dividi i partecipanti in tre o quattro team con numero uguale di persone. Fallo estraendo nomi a caso da un cappello.
Fai la prima pesata. Registra il peso di ogni persona su un grafico, insieme alla data e al team a cui appartengono.
Discuti strategie di perdita di peso e servi snack sani. Imposta un orario per il prossimo incontro, che dovrebbe avvenire tra sette giorni.
Incontrati ogni sette giorni per pesata e sessione motivazionale. Discuti strategie di esercizio, basi nutrizionali e come restare motivati a ogni incontro. Dai incoraggiamento per aiutare ogni partecipante a restare in carreggiata. Registra il peso settimanale di ogni persona.
Programma la pesata finale alla fine di due mesi. Tabula la perdita di peso totale di ogni team, e determina il team vincente. Consegna il buono ristorante al team che ha perso più peso.
Controllo del peso