Salute e malattia
Secondo il MIT, il segreto per dimagrire è assumere meno calorie di quante se ne bruciano, creando un deficit che costringe l'organismo a utilizzare le riserve energetiche. Il modo migliore per verificare questo deficit è tracciare le calorie degli alimenti consumati. Esistono diverse risorse gratuite online che semplificano il conteggio calorico.
Strumento base per il conteggio calorico. Presenta un menu a tendina per gruppi alimentari e una casella di ricerca per alimenti specifici. I risultati appaiono in un'etichetta nutrizionale simile a quella sulle confezioni. È possibile navigare per gruppo o popolarità. Il sito contiene però numerosi annunci che possono rendere difficile la lettura.
Offre conteggio calorico, diario alimentare e di fitness, ma richiede una registrazione preliminare, un po' macchinosa a causa di molte offerte promozionali. Una volta registrati, si accede a strumenti per monitorare il peso, una community, un database di esercizi per calcolare le calorie bruciate e un database alimentare. La ricerca per parola chiave restituisce tutti gli alimenti contenenti quel termine, rendendo difficile trovare un cibo specifico senza termini precisi.
Il database alimentare è gratuito; esiste anche un programma a pagamento. La ricerca per parola chiave mostra i risultati per rilevanza, facilitando la navigazione. Lo strumento indica la ripartizione calorica tra grassi, proteine e carboidrati. Una funzione unica mostra consigli su come bruciare le calorie dell'alimento selezionato.
Permette di interrogare il database nutrizionale USDA e visualizzare i valori nutrizionali completi. I risultati sono ordinati per rilevanza, facilitando l'individuazione dell'alimento esatto. Si può selezionare quantità e porzione. Include un diario alimentare gratuito per utenti registrati; la registrazione è semplice e il layout pulito, con sezioni per cibi frequenti e personalizzati. Un'etichetta nutrizionale traccia le calorie giornaliere.
Fornisce raccomandazioni caloriche giornaliere e strumento di conteggio. Richiede registrazione e propone un abbonamento a pagamento prima dell'accesso. La ricerca per parola chiave mostra immagini degli alimenti, semplificando la scelta. L'inserimento nel diario è intuitivo, con categorie (colazione, pranzo, cena, spuntini, pre-allenamento). Mostra calorie rimanenti, consumate e bruciate, con riepiloghi settimanali e mensili esportabili. Include uno strumento per calcolare le calorie per porzione di una ricetta.
Offre un contacalorie con pianificatore pasti all'interno di un programma completo per uno stile di vita sano. La registrazione è obbligatoria; una volta effettuata, viene generato un piano pasti personalizzabile nel tool nutrizionale. È possibile sostituire alimenti o disattivare voci del menu per adattare il contacalorie alle proprie esigenze.
Controllo del peso