Calcola il Tuo Peso Salutare: Calcolatore BMI e Range Ideali

Peso ideale e calorie necessarie dipendono da altezza, età, sesso. Il CDC usa l'IMC per definire pesi sani nella popolazione USA. Puoi determinare facilmente il tuo range ideale basato sull'IMC.

Cosa Serve

• Calcolatrice

Istruzioni

Valutazione Online (WebMD BMI Plus Calculator)

1. Apri browser, vai a "BMI Plus Calculator" di WebMD.
2. Seleziona sesso, altezza, età, clicca "Next: Healthy Weight". Otterrai il range ideale.
3. Clicca "Next: Your Calories" per calorie giornaliere per raggiungere il limite alto del range e info su peso sano.

Valutazione con Calcolatrice (Formula Mifflin-St Jeor semplificata per range)

4. Misura altezza al mezzo pollice più vicino (schiena al muro, righello sulla testa, segna, misura).
5. Limite basso: 0,02632 × Altezza (in) × Altezza (in). Es: 5'1" = 61 in → 0,02632 × 61 × 61 = 98 lbs.
6. Limite alto: 0,03542 × Altezza (in) × Altezza (in). Es: 61 in → 0,03542 × 61 × 61 = 132 lbs.
7. Range ideale: es. 5'1" = 98-132 lbs (44-60 kg).

Queste formule approssimano il range IMC 18,5-24,9. Per calcolo calorie preciso, usa formula Mifflin-St Jeor completa o consulenza professionale.