Calcola il tuo BMI e Fabbisogno Calorico Giornaliero: Guida Completa
Cos'è l'Indice di Massa Corporea (BMI)
L'Indice di Massa Corporea (IMC o BMI dall'inglese Body Mass Index) è un calcolo utilizzato per stimare la quantità di grasso corporeo di una persona. Tuttavia, non è una misura diretta del grasso corporeo. Il BMI viene spesso utilizzato per indicare se una persona è a rischio per problemi legati al peso, come quelli causati da sovrappeso o obesità.
Classificazione del BMI
- Sottopeso: BMI inferiore a 18,5
- Normopeso: BMI tra 18,5 e 24,9
- Sovrappeso: BMI tra 25 e 29,9
- Obesità: BMI superiore a 30
Fabbisogno Calorico Giornaliero
L'apporto calorico giornaliero si basa su età, sesso e livello di attività fisica. Uomini moderatamente attivi di età compresa tra 26 e 45 anni necessitano di circa 2.600 calorie al giorno, mentre le donne della stessa età e livello di attività necessitano di circa 2.000 calorie al giorno per mantenere il peso attuale.
Come Calcolare il BMI
- Pesati in libbre.
- Misura la tua altezza in pollici.
- Dividi il tuo peso per l'altezza al quadrato.
- Moltiplica il risultato per 703. Il numero ottenuto è il tuo BMI.
Come Calcolare le Calorie Giornaliere
- Visita il sito dell'American Cancer Society (cancer.org). Clicca su "Stay Healthy", poi su "Tools and Calculators". Seleziona "Read More" sotto "Calculators", poi "Read More" sotto "Daily Caloric Needs Calculator".
- Inserisci il tuo peso in libbre nell'apposito campo e seleziona il sesso corretto.
- Scegli il tuo livello di attività attuale tra quelli elencati. Otterrai il fabbisogno calorico giornaliero approssimativo per mantenere il tuo peso attuale.