Salute e malattia
Weight Watchers offre sistemi costantemente efficaci per perdita e controllo del peso. Una componente chiave è controllare e capire il valore nutrizionale di tipi e porzioni di cibo. Esistono libri con calcoli punti base, ma il nuovo Calcolatore PointsPlus 2011 evita di sfogliare libri con info obsolete e limitate. Una volta configurato correttamente, ti aiuta a trovare rapidamente i valori punti e tenere traccia del consumo giornaliero e settimanale.
Se è la prima volta che usi il calcolatore PointsPlus, devi personalizzare le impostazioni. Apri il coperchio e accendi il calcolatore.
C'è un tasto con simbolo chiave inglese in alto a sinistra. Premilo per aggiornare o impostare le tue informazioni personali.
Inserisci le tue informazioni personali: età, genere, altezza e peso premendo "invio" dopo ogni voce.
Decidi se vuoi perdere o mantenere peso e inserisci la risposta nella schermata successiva. Una volta completate queste voci, il calcolatore determinerà la tua allowance punti settimanale.
Premi il tasto PointsPlus, in basso a destra sulla tastiera del calcolatore, poi "invio".
Inserisci ciascuno dei quattro componenti nutrizionali necessari per calcolare il valore PointsPlus: calorie, grassi totali, fibre e proteine.
Premi invio sull'ultimo elemento nutrizionale e il calcolatore mostrerà il valore PointsPlus per quell'alimento.
Dopo aver determinato il valore PointsPlus di un cibo, il calcolatore chiederà sempre se vuoi "usare" quel cibo. Se scegli di usarlo premi "invio" e verrà aggiunto alla tua allowance PointsPlus giornaliera.
Premi il tasto "X" se vuoi consumare più porzioni di un alimento. Inserisci il numero di porzioni che prevedi di consumare poi premi "invio" per registrare quei punti nel tuo registro giornaliero. I valori punti sono per porzione singola, quindi se consumi più porzioni calcola questo nella tua allowance giornaliera.
Per inserire mezza porzione, premi il tasto "dividi", inserisci 2 poi premi "invio". Calcolerà il valore punti corretto per la mezza porzione.
Per inserire valori punti per un valore alimentare noto, premi il tasto PointsPlus. Invece di inserire valori nutrizionali, usa la freccia giù per inserire il tuo valore punti.
Nota: Il programma Weight Watchers (ora WW) è evoluto. L'attuale sistema PersonalPoints™ (dal 2021) sostituisce PointsPlus, personalizzando il budget punti su metabolismo, preferenze, stile di vita. L'app WW è lo strumento principale oggi. Questo articolo descrive la versione 2011.
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