Calcola BMI e Grasso Corporeo: Guida Semplice

Calcola BMI e Grasso Corporeo: Guida Semplice

Calcolare l'Indice di Massa Corporea (BMI) è un buon modo per scoprire se sei sottopeso, normopeso o sovrappeso. Il BMI si calcola usando altezza e peso, e sebbene non misuri direttamente il grasso corporeo, i CDC affermano che "correla con misure dirette del grasso corporeo". Puoi calcolare rapidamente il tuo BMI misurando altezza e peso, poi usarlo per stimare la percentuale di grasso corporeo.

Cosa ti serve

• Metro a nastro
• Bilancia da bagno
• Calcolatrice

Istruzioni

1. 1. Misura altezza e peso

   Misura l'altezza in pollici col metro. Annota. Misura il peso in libbre con la bilancia. Annota anche questo.

2. 2. Eleva al quadrato l'altezza in pollici

   Esempio: se sei 70 pollici, moltiplica 70 x 70. Annota il risultato.

3. 3. Calcola il BMI

   Dividi il peso in libbre per il quadrato dell'altezza. Moltiplica quel numero per 703. Questo è il tuo BMI.

4. 4. Calcolo intermedio per grasso corporeo

   Moltiplica il BMI per 1,2 e annota. Moltiplica la tua età per 0,23 e aggiungilo al primo valore.

5. 5. Calcola la percentuale di grasso corporeo

   Sottrai 5,4 se sei donna, 16,2 se sei uomo. Il risultato è la tua percentuale di grasso corporeo.