Salute e malattia
Qualsiasi ricerca su Internet può tirare fuori dozzine di diete alla moda, tutte le quali sostengono di essere il modo migliore per perdere peso. Ma, se vuoi perdere 4,5 kg in 11 giorni — c'è una dieta che alcuni medici raccomandano ai malati di condizioni come epilessia e Morbo di Parkinson — che può aiutare anche chi non ha condizioni mediche a perdere peso. Questa dieta al 90% di grassi può risultare in una rapida perdita di peso, ma non dovrebbe essere seguita per più degli 11 giorni raccomandati.
Acquista cibi ad alto contenuto di grassi. Lo scopo di questa dieta è mangiare cibi ultra ricchi di grassi, insieme a una normale dieta a calorie ridotte. Poiché limiterai le tue calorie a 1200 al giorno, il tuo corpo penserà che sta morendo di fame e cercherà di immagazzinare grasso. Tuttavia, poiché la tua dieta contiene il 90% di grassi, non ci saranno abbastanza carboidrati o proteine per usarli come energia. Di conseguenza, inizierà a usare il grasso immagazzinato del tuo corpo.
Mangia tre pasti a calorie ridotte al giorno. Il tuo apporto giornaliero non dovrebbe superare le 1800 calorie per gli uomini e 1200 per le donne. In cima a questo, mangia diversi spuntini ad alto contenuto di grassi. Prova cibi come yogurt intero, formaggio, olio di cocco e maionese. Carni grasse, come il maiale, possono anche essere incluse. Ad esempio, un pasto potrebbe essere tre o quattro fette di bacon con formaggio, o una tazza di yogurt intero con olio di cocco.
Bevi 3-4 quarti (2,8-3,8 litri) d'acqua al giorno. L'acqua è molto importante quando segui questa dieta per prevenire problemi renali e stitichezza.
Aggiungi integratori vitaminici al tuo cibo. Non otterrai il miglior equilibrio di vitamine richieste in una dieta piena di grassi, quindi gli integratori devono essere presi ogni giorno.
Tieni un registro di quante calorie mangi al giorno e del peso che perdi. Dopo 11 giorni, dovresti aver perso 4,5 kg.
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