Perché Ho Ancora Fame Dopo Aver Mangiato? Cause e Soluzioni

Se hai appena mangiato un pasto abbondante a casa, dovresti sentirti sazio. Se hai ancora fame, puoi fare qualcosa. Non è raro. In alcuni casi è condizione medica (es. tiroide). Se preoccupato, vedi un medico per esami. Ci sono cibi che sopprimono la fame e riducono gli spuntini.

Aceto di Mele

Usato in molti prodotti dimagranti. Meccanismo non del tutto chiaro, ma pare funzioni come soppressore dell'appetito. Diluire 1–2 cucchiaini in 240 ml acqua + 1–2 cucchiaini miele grezzo per dolcificare. Bevi prima di ogni pasto. Si crede che possa anche aumentare metabolismo, ridurre ritenzione idrica e dare benessere.

Acqua

Bere acqua sopprime l'appetito. Se hai fame dopo un pasto, bevi 240 ml acqua e aspetta 10 min. La fame dovrebbe sparire o ridursi drasticamente. L'acqua riempie lo stomaco. Bere tanta acqua fa bene comunque, idrata. Bere acqua invece di mangiare è facile e fattibile ovunque.

Mele

Buona alternativa a patatine o snack poco sani. Le mele saziano con poche calorie. Sopprimono l'appetito per la fibra voluminosa che riempie lo stomaco, attivando ormoni sazietà prima di abbuffarsi. Sono anche molto sane: fitonutrienti, vitamine, minerali, acido folico.

Pinoli

Cospargi pinoli su insalata o piatto principale. Segnalano al cervello sazietà e rallentano svuotamento gastrico: sazio più a lungo. Merito della colecistochinina (CCK). Pinoli: più proteine di qualsiasi noce/seme, ricchi di vitamine E, B1, B2, B3, betacarotene, aminoacidi essenziali, rame, iodio, ferro, magnesio, zinco. Se hai fame dopo pasto, mangia qualche pinolo.