Valuta la Tua Forma Fisica: Guida Completa a Salute e Peso
Controllare se sei in forma ti permette di sapere se dovresti agire per ridurre o aumentare il peso per evitare possibili condizioni mediche. Essere in sovrappeso o obesi può aumentare significativamente il rischio di sviluppare gravi condizioni cardiache e legate al sangue, tra le altre. Tuttavia, essere sottopeso può anche avere un impatto negativo sulla tua salute e dovrebbe spingerti a parlare con un professionista per valutare i rischi e il tuo stato di salute generale. Puoi controllare se sei sottopeso, in forma o in sovrappeso calcolando il tuo Indice di Massa Corporea (IMC) e misurando la circonferenza della vita.
Cose che ti serviranno
- Bilancia da bagno
- Nastro misuratore
Istruzioni
Calcolo del Tuo IMC
- Pesati su una bilancia da bagno.
- Apri il browser e visita un sito che offre un calcolatore IMC come il sito dei Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC).
- Inserisci il tuo peso in libbre, insieme alla tua altezza in piedi e pollici nel calcolatore. Poi premi il pulsante "Calcola". Il sito mostrerà il tuo IMC, che è un valore numerico. Se il tuo IMC è tra 18,5 e 25, sei nella gamma "normale" o "in forma". Se il tuo IMC è sotto 18,5, potresti essere sottopeso. Altrimenti, se il tuo IMC è sopra 25, potresti essere in sovrappeso, obeso o gravemente obeso. Se sospetti di essere sia sottopeso che in sovrappeso, dovresti contattare un medico che sarà in grado di valutare ulteriormente la tua situazione e può suggerire un piano d'azione per riportarti nella gamma "normale".
Misurazione della Circonferenza Vita
- Avvolgi un nastro misuratore intorno alla vita. Assicurati di avvolgerlo sulla pelle nuda, appena sopra l'osso dell'anca.
- Espririti e rilassati.
- Misura il tuo girovita. Se sei un uomo e la circonferenza della vita è oltre 40 pollici (101,6 cm) o se sei una donna non in gravidanza e il tuo girovita è oltre 35 pollici (88,9 cm), potresti avere grasso addominale in eccesso. Secondo il CDC, "Il grasso addominale eccessivo è serio perché ti mette a maggior rischio di sviluppare condizioni legate all'obesità, come Diabete di Tipo 2, colesterolo alto, trigliceridi alti, pressione alta e malattia coronarica. Individui con grasso addominale eccessivo dovrebbero consultare i loro medici o altri fornitori di assistenza sanitaria per sviluppare un piano per perdere peso."