Salute e malattia
Il dispendio energetico avviene col semplice funzionamento del corpo, e aumenta con l'attività fisica. L'energia deriva dal cibo consumato e si pensa spesso in calorie. Se una persona consuma le stesse calorie che spende, idealmente è in stato fisico sano. Alcuni vogliono aumentare il dispendio per dimagrire.
Certe attività bruciano più calorie/ora di altre, come certi cibi ne contengono di più. Calorie bruciate in un'attività dipendono da condizione fisica attuale e livello di sforzo richiesto. Energia consumata ma non usata non sparisce, deve essere immagazzinata: così si diventa sovrappeso/obesi.
Molti si chiedono quali attività bruciano più calorie e spendono più energia. Cardio/aerobico vs pesi: c'è confusione. L'esercizio aerobico spende più energia in breve tempo e aumenta perdita grasso. Tuttavia, l'allenamento con pesi probabilmente causa aumento peso (massa magra) e il corpo brucia calorie per periodo più lungo dopo l'attività.
Secondo National Cancer Institute, alcune delle attività che bruciano più calorie sono sport. Sport attivi: rugby, sport con racchetta, basket, hockey, football hanno tra i più alti dispendi energetici. Arti marziali: karate, kung fu, kickboxing tra i top per calorie bruciate. Bici, corsa, escursionismo: ottime attività outdoor che bruciano più calorie/ora.
Ogni persona ha requisiti diversi per il proprio tipo di corpo, e dovrebbe sempre consultare un medico prima di iniziare nuova routine. Calorie bruciate dipendono da salute generale, peso, intensità. Il tasso metabolico a riposo contribuisce al potenziale brucia-calorie, come il metabolismo basale. Tutto va considerato nel calcolare l'energia spesa.
Controllo del peso