Calcolare i Punti Weight Watchers: Guida Completa

Weight Watchers è un programma di dimagrimento presente in tutti i cinquanta stati americani. Uomini e donne iscritti imparano a moderare il consumo di cibo, fare scelte nutrizionali migliori e monitorare e migliorare le abitudini quotidiane di esercizio fisico per perdere peso e vivere in modo più sano. Il programma a Punti è una caratteristica distintiva di Weight Watchers: a ogni alimento viene assegnato un valore in punti basato su calorie, fibre e grassi. Il sistema a punti è progettato per aiutare chi è a dieta a regolare la quantità di cibo consumata.

Cosa ti serve

• Calcolatrice

Istruzioni

1. Passo 1: Determina il contenuto nutrizionale – specificamente calorie, grassi e fibre – di un dato alimento. Queste informazioni si trovano sulla confezione o su siti web nutrizionali (vedi Risorse).

2. Passo 2: Dividi il numero di calorie per 50. Ogni 50 calorie equivalgono a un Punto.

3. Passo 3: Dividi il totale dei grammi di grassi per dodici per determinare i Punti grassi.

4. Passo 4: Dividi per cinque la quantità di fibre alimentari in grammi.

5. Passo 5: Calcola il totale dei punti per un dato alimento secondo la formula: Punti calorie + Punti grassi - Punti fibre.