Salute e malattia
Le diete crash sono spesso viste come alternative non sane o pericolose al dimagrimento rispetto alle diete normali. La dieta crash comporta deprivazione nutrizionale e restrizione calorica drastica. Ha lo scopo di indurre rapida perdita di peso, e dura spesso solo una o due settimane. Con una dieta crash, potreste cercare di entrare in un abito da sposa o costume. Ci sono modi più sicuri per intraprendere queste pratiche.
Visitate un nutrizionista o naturopata prima di iniziare la dieta crash. Questi professionisti vi consiglieranno i migliori metodi per voi, la vostra salute e il vostro corpo. Potreste non essere abbastanza sani per una dieta crash, ed è importante sapere quanto potete spingervi.
Aggiungete integratori nutrizionali alla dieta. Vitamine e altri integratori liquidi assicureranno che otteniate gli elementi nutritivi essenziali, anche se non da una dieta equilibrata.
Evitare tutte le bevande caffeina. Bere molta acqua o tè, ed evitare tutte le bevande zuccherate e dolcificate. Queste aggiungono zucchero, sodio e calorie inutili non benefiche per la perdita di peso.
Adottate una base per la dieta. Una delle strategie crash più usate è la dieta della zuppa di cavolo. Si mangia zuppa di cavolo ogni giorno per le sue poche calorie e potere saziante. Altri cibi possono essere usati in aggiunta o al posto: pomodori, carote, sedano, funghi, peperoni.
Per la dieta del cavolo, mangiate tutta la zuppa che volete con altri cibi in certi giorni. Giorno 1: frutta tranne banane. Giorno 2: verdure tranne fagioli, piselli, mais. Giorno 3: combinate frutta e verdura. Giorno 4: banane e latte scremato. Giorno 5: piccola quantità manzo, pollo o pesce, molta acqua e pomodori. Giorno 6: manzo, verdure e zuppa. Giorno 7: riso integrale e verdure, succhi di frutta non zuccherati. Ripetere per seconda settimana se desiderato, e finire alterando il nuovo programma alimentare con elementi più nutrienti.
Dieta della zuppa di cavolo