Salute e malattia
Tenere un diario Weight Watchers è fondamentale per tracciare i tuoi punti e scoprire di più sulle tue abitudini alimentari. Scrivi ogni cosa che mangi, col suo valore punti, nel diario. Così sai quanti punti ti restano in qualsiasi momento della giornata.
Usa il diario cartaceo che ricevi agli incontri WW, o un semplice quaderno. Molti trovano il quaderno più utile per tracciare le abitudini alimentari su lungo periodo.
Scrivi il giorno della settimana e la data in alto nel diario WW o in una pagina pulita del quaderno.
Metti il tuo totale punti giornaliero in alto a destra. Tieni una colonna stretta verticale per sottrarre facilmente i punti usati e mantenere un totale corrente durante il giorno.
Calcola il valore punti di tutto ciò che mangi. Scrivi cibi e bevande consumati e i loro punti. Ricorda di contare condimenti e salse nel calcolo totale.
Segna una "W" per ogni bicchiere d'acqua consumato in fondo al diario. Segna una "L" per ogni porzione di latticini così controlli i fabbisogni giornalieri.
Versione digitale: L'app WW fa tutto questo automaticamente (scansione codici a barre, ricerca cibi, calcolo punti, tracker acqua, promemoria). Il diario cartaceo resta ottimo per chi preferisce scrivere a mano per maggior consapevolezza.
Weight Watchers