Salute e malattia
Calorie approssimative per porzioni tipiche (i valori variano per marca, preparazione, e dimensioni esatte):
| Alimento | Porzione | Calorie |
|---|---|---|
| Mela | 1 media (182g) | 95 |
| Banana | 1 media (118g) | 105 |
| Pane | 1 fetta (integrale) | 75 |
| Burro | 1 cucchiaio (14g) | 102 |
| Carota | 1 media (61g) | 25 |
| Petto pollo | 3 oz cotto, senza pelle (85g) | 128 |
| Cola | 12 oz lattina (355ml) | 140 |
| Uovo | 1 grande (50g) | 72 |
| Panino hamburger | 1 panino (43g) | 125 |
| Lattuga | 1 tazza tritata (36g) | 5 |
| Latte (2%) | 1 tazza (244g) | 122 |
| Arancia | 1 media (131g) | 62 |
| Patata (al forno, buccia) | 1 media (173g) | 164 |
| Riso (bianco, cotto) | 1 tazza (158g) | 206 |
| Salmone filetto | 3 oz cotto (85g) | 177 |
| Yogurt (bianco, basso grasso) | 1 tazza (245g) | 154 |
Nota: Controllate sempre etichette nutrizionali per valori precisi. Metodi cottura (olio, salse) alterano significativamente le calorie.
Weight Watchers