Salute e malattia
WeightWatchers è un popolare programma dimagrante che usa i Punti WeightWatchers per tracciare quanto cibo mangiate al giorno. Questi Punti si basano sui valori nutrizionali degli alimenti, e ogni membro riceve una certa quantità di Punti al giorno. Ci sono diversi tipi di Punti, oltre a vari modi per guadagnarli e usarli. I Punti si calcolano per qualsiasi alimento, quindi non ci sono restrizioni alimentari nel piano WeightWatchers.
Il vostro obiettivo punti giornaliero è il numero di Punti da mangiare ogni giorno nel piano WeightWatchers. Questo numero varia persona per persona. Si calcola su peso, sesso, età, altezza e livelli normali di attività. Punti extra per madri che allattano. Il range va da 18 a 44 Punti al giorno. Una volta noto il vostro obiettivo, potete calcolare i Punti del cibo che mangiate, usando il Points Booster. Questa scala mobile guarda grassi, calorie e fibre per dare un valore Punti. Inoltre, WeightWatchers fornisce una lista di alimenti comuni e i loro Punti. È importante mangiare fino al vostro obiettivo punti giornaliero ogni giorno. Ma attenzione alle porzioni: se calcolate i Punti per una porzione di torta ma ne mangiate due fette, dovete contare il doppio dei Punti.
Ogni membro WeightWatchers ha 35 Punti Flessibili ogni settimana. Sono in aggiunta all'obiettivo punti giornaliero. Mangiare questi Punti extra non ostacola il dimagrimento; anzi, WeightWatchers raccomanda fortemente di mangiare i Punti giornalieri più i Punti Flessibili settimanali ogni settimana. Esempio: se sabato sera avete un matrimonio, potete risparmiare i Punti settimanali per torta e cibo extra. Se niente di speciale, dividete i 35 Punti tra i giorni, aggiungendone alcuni ogni giorno per gelato o vino.
Il terzo tipo di Punti sono i Punti Attività, guadagnati con l'esercizio. Si calcolano misurando intensità dell'allenamento, minuti e peso attuale. WeightWatchers raccomanda 30 minuti di esercizio almeno 5 giorni a settimana. I Punti Attività non si guadagnano con attività fisica che fate sempre; es. se siete postini e camminate tutto il giorno, non potete usare questa camminata per Punti Attività, perché l'attività normale è già inclusa nell'Obiettivo Punti Giornaliero. Inoltre, i Punti Attività guadagnati vanno usati prima di intaccare i Punti Flessibili Settimanali. Non dovete usarli, possono essere una ricompensa per lavoro duro ed esercizio regolare. Non potete portare i Punti Attività alla settimana successiva; se non li usate la settimana in cui li guadagnate, sono persi.
Weight Watchers