Calcola il Tuo Range Punti Weight Watchers: Guida Completa

Il range punti è chiave del sistema WW. Senza, contare punti non aiuta molto. Obiettivo: ridurre consumo eccessivo a livello che alimenta il corpo ma permette dimagrimento continuo da cambio stile vita. Ecco come calcolare il vostro range punti WW.

1. Pesatevi prima cosa al mattino, senza vestiti. Lettura accurata. Verificate bilancia con oggetto peso noto.
2. Range base per peso (libbre):
   150 lbs: 18-23 pts
   150-174: 20-25
   175-199: 22-27
   200-224: 24-29
   225-249: 26-31
   250-274: 28-33
   275-299: 29-34
   300-324: 30-35
   325-349: 31-36
   >350: 32-37
3. Aggiustate per esercizio intenso/durata. Range basati su attività media, no esercizio intenso lunga durata. Per carburare esercizio: +1-2 punti per ogni 20 min esercizio intenso al giorno. Esercizio + calorie ridotte = chiave ogni sistema dimagrimento.
4. Tracciate TUTTO che mangiate. Range aiuta solo se tracciate ogni briciola. Non uscite mai dal range e avrete dimagrimento long-term col sistema WW.