Sistema a Punti Weight Watchers: Calcolo Indennità Giornaliera

Il programma dimagrante Weight Watchers si è dimostrato un metodo efficace per la perdita di peso. Incoraggia la partecipazione a incontri settimanali e offre la flessibilità di dimagrire contando i "punti" o seguendo un piano "core". Se avete scelto il piano a punti, ecco semplici passi per determinare quanti punti vi saranno assegnati ogni giorno per dimagrire.

Istruzioni

1. Punti per sesso. Uomo: 8 punti. Donna: 2 punti. Madre che allatta: 12 punti.

2. Punti per fascia d'età. 17-26 anni: 4 punti. 27-37: 3 punti. 38-47: 2 punti. 48-58: 1 punto. Oltre 58 anni: 0 punti.

3. Punti per peso attuale. Usate le prime due cifre del vostro peso in libbre. Esempio: 165 libbre (75 kg) = 16 punti per questa sezione.

4. Punti per altezza. Sotto 1,52 m (5'): 0 punti. 1,55-1,78 m (5'1"-5'10"): 1 punto. Sopra 1,78 m (5'10"): 2 punti.

5. Punti per attività fisica. Quasi completamente sedentari: 0 punti. Prevalentemente sedentari: 2 punti. Abbastanza attivi: 4 punti. Molto attivi: 6 punti.

6. Sommate i punti dei passi 1-5. Questo è il numero di punti necessario per la perdita di peso nel programma Weight Watchers.

7. Questi punti determinano cibi e quantità. Ogni alimento ha un'allocazione specifica di punti basata su calorie, grassi e grammi di fibre. Per scoprire il valore in punti di ogni alimento, consultate il calcolatore punti Weight Watchers.