Salute e malattia
Weight Watchers fu fondato negli anni '60 da Jean Nidetch ed è un piano dietetico di successo. Nato negli USA, è ora popolare in molti paesi. Il programma è accessibile a donne e uomini e vanta piani alimentari personalizzabili. Weight Watchers è un ottimo strumento per perdere chili in eccesso e imparare a fare scelte sane sui pasti.
Iscrivetevi al programma Weight Watchers. Dal 2009 potete frequentare incontri vicino a casa o partecipare al piano online su WeightWatchers.com. È essenziale decidere quanta interazione tra pari desiderate prima di impegnarvi. Il programma online offre strumenti interattivi come pianificatori pasti e guide all'esercizio non disponibili negli incontri.
Rivedete i vostri punti. Il programma funziona su un sistema a punti, assegnando un valore specifico a ogni alimento consumato. Secondo DietsInReview.com, i vostri punti vi aiutano a scegliere alimenti per una dieta bilanciata. I punti variano in base a età, peso e altezza; è importante seguire il vostro piano esatto per massimi benefici.
Fate una lista della spesa. Le ricette ricevute online o agli incontri hanno già i punti assegnati. Pianificate il menu settimanale in anticipo e comprate tutto in un'unica spesa per evitare deviazioni. Alcuni articoli (pasti surgelati e cibi confezionati per diete) hanno già il valore punti sulla confezione. Fate scorta per i giorni in cui non avete tempo di cucinare.
Imparate a calcolare i punti da sole. Secondo TheDietChannel.com, nessun cibo è vietato in Weight Watchers. Tuttavia, dovete sapere come determinare i punti quando mangiate fuori o preparate pasti senza ricetta Weight Watchers. La formula vi viene data all'iscrizione agli incontri o al programma online.
Weight Watchers