Calcolare i Punti Weight Watchers: Guida Semplice
Dimagrire può essere frustrante; nessuna routine funziona per tutti. Il sistema a punti Weight Watchers ha dato successo a molti. Progettato per integrarsi col programma pasti, offre una formula per calcolare i punti dei propri pasti, permettendo di seguire il programma con i propri cibi.
Cosa Serve
Calcolo Budget Giornaliero
- Peso: eliminate l'ultima cifra. Es. 200 lbs (91 kg) → 20 punti base.
- Sesso/Allattamento: Uomo +8; Donna che allatta esclusivamente +12; Donna che allatta + biberon +7; Donna non allatta +2.
- Età: ≤58 anni +1; ≤47 +1 extra; ≤37 +1 extra; ≤26 +1 extra (max +4).
- Attività: In piedi > seduto +2; Camminate tutto il giorno +2 extra; Lavoro fisico pesante +2 extra (es. camminare tutto il giorno = +4 totale).
- Altezza: >5'1" (155 cm) +1; >5'10" (178 cm) +1 extra. Totale = budget giornaliero.
Calcolo Punti Alimento (Vecchia Formula)
- Fibre (max 4g) ÷ 5 = valore A.
- Grassi ÷ 12 = valore B.
- Calorie ÷ 50 = valore C.
- B + C - A = punti cibo.
- Arrotondate all'intero più vicino.