Sistema a Punti Weight Watchers: Guida Completa per Dimagrire
Un metodo organizzato per tracciare l'alimentazione è chiave per il successo. Weight Watchers offre un sistema a punti semplice, supporto via incontri settimanali, strumenti online, ricette ed esercizi suggeriti. Capire come usarlo è essenziale.
- Iscrivetevi online o a un incontro locale (costi variabili). Incontri = accountability settimanale; online = autonomia. Entrambi = consigliato. Riceverete strumenti per iniziare: linee guida sui punti giornalieri.
- Calcolate peso e altezza per scoprire i vostri punti giornalieri. Ogni cibo ha un valore punti, che varia con esercizio e dimagrimento. Calcolate ogni pasto e mangiate entro il vostro budget punti, distribuendoli tra pasti e spuntini.
- Pesatevi settimanalmente (a casa o agli incontri). I leader (ex membri che hanno mantenuto il peso) guidano gli incontri e danno consigli. Pesate riservate tra voi e il leader.
- Aumentate il budget punti con l'esercizio. L'attività aggiunge punti al budget alimentare e costruisce muscolo che favorisce il dimagrimento.