Punti WeightWatchers: Budget Giornaliero e Funzionamento

Il piano Weight Watchers non è un piano unico per tutti. Secondo il sito Weight Watchers, il programma si basa su un "budget" giornaliero di punti, con obiettivi di valore punti diversi a seconda del peso. Potete tracciare i punti in un diario scritto o iscrivendovi a Weight Watchers online per un diario alimentare digitale.

Come Funzionano i Punti

Tutto ciò che mangiate ha un valore in punti per aiutarvi a monitorare il consumo quotidiano. Secondo il sito Weight Watchers, questo valore si basa su calorie, grassi e fibre. Potete calcolare i punti di un alimento guardando i dati nutrizionali e inserendoli in un calcolatore punti.

Quanti Punti Al Giorno

Il numero di punti da consumare al giorno si basa sul peso attuale. Secondo Starling Fitness, gli indennizzi basati sul peso sono:

• Meno di 68 kg (150 libbre): 20 Punti/Giorno
• 68-79 kg (150-174 libbre): 22 Punti/Giorno
• 79-90 kg (175-199 libbre): 24 Punti/Giorno
• 91-101 kg (200-224 libbre): 26 Punti/Giorno
• 102-113 kg (225-250 libbre): 28 Punti/Giorno
• 113-125 kg (250-275 libbre): 30 Punti/Giorno
• 125-136 kg (275-300 libbre): 31 Punti/Giorno
• 136-147 kg (300-325 libbre): 33 Punti/Giorno
• Oltre 159 kg (350 libbre): 34 Punti/Giorno

Punti Flessibili (Flex Points)

Avete un margine fuori dal budget punti giornaliero. Secondo Starling Fitness, ogni settimana potete consumare fino a 35 punti di qualsiasi cibo o bevanda, in qualsiasi giorno. Potete dividerli sui 7 giorni o risparmiare una grossa parte per un'occasione speciale.

Punti Attività

Secondo Starling Fitness, potete guadagnare punti attività con varie forme di esercizio. Come c'è un calcolatore punti, c'è anche un calcolatore punti attività. Inserite intensità e tempo, e calcolerete i punti extra guadagnati quel giorno.

Il Programma Momentum

Weight Watchers ha introdotto il Programma Momentum, ancora basato sul sistema a punti. Il programma ruota attorno ai "Cibi Sazianti", che dovrebbero limitare la fame restando nel budget punti. I Cibi Sazianti vanno da snack semplici (ciliegie) a ingredienti per piatti principali (pasta integrale).