Vitamine e Minerali per Acne: Opzioni Evidence-Based

Certi micronutrienti supportano salute cute e possono migliorare acne come adiuvanti.

Top Evidence-Based

Nutriente	Meccanismo	Fonti / Dose
Zinco	Antinfiammatorio, riduce P. acnes, ↓ sebo	30–45 mg elementare (gluconato, picolinato); cibo: ostriche, manzo, semi zucca
Vitamina A (retinoidi)	Normalizza cheratinizzazione, ↓ sebo	Topici (tretinoina, adapalene) = gold standard; isotretinoina orale per severo. Dieta: fegato, patata dolce.
Niacinamide (B3)	Antinfiammatorio, ripara barriera, ↓ sebo	Topico 4–5% (siero); orale 500–750 mg (monitorare LFTs)
Vitamina D	Immunomodulatoria; carenza correlata a severità	Integrare a 40–60 ng/mL (1000–4000 UI/giorno)
Omega-3 (EPA/DHA)	Resolvine → risolvono infiammazione	1–2 g EPA+DHA daily

Evidenze Meno Consistenti

• Vitamina E (topica), Vitamina C (antiossidante topica), Selenio, Probiotici (asse intestino-cute).

Cautele

• Alto dosaggio zinco → carenza rame, nausea.
• Isotretinoina: teratogena, richiede iPLEDGE, monitoraggio LFT/lipidi.
• Integratori ≠ sostituto terapia topica/sistemica evidence-based.