Vitamine per salute occhi: possono prevenire glaucoma?
Nessuna vitamina previene il glaucoma — ma certi nutrienti supportano salute oculare complessiva e possono ridurre fattori rischio. Pensali come manutenzione per occhi, non cura.
Nutrienti chiave e fonti
- Vitamina C: antiossidante; agrumi, bacche, peperoni, broccoli
- Vitamina E: antiossidante; noci, semi, oli vegetali
- Vitamina A / β-carotene: funzione retinica; carote, patata dolce, verdure a foglia
- Complesso B (B₁, B₂, B₃, B₆, B₉, B₁₂): salute nervi, riduzione omocisteina; cereali integrali, legumi, carne, latticini
- Luteina e Zeaxantina: pigmenti maculari filtrano luce blu; cavolo riccio, spinaci, tuorli uovo, mais
- Acidi grassi Omega-3 (DHA/EPA): struttura retinica, antinfiammatori; pesce grasso, lino, chia, noci
Evidenze specifiche glaucoma
- Antiossidanti possono proteggere trabecolato da stress ossidativo
- Omega-3 possono migliorare flusso ematico oculare
- Nessun integratore sostituisce trattamento IOP-abbassante (colliri, laser, chirurgia)
Mangia dieta variata, colorata. Discutere integratori con tuo oculista — specialmente se prendi altri farmaci.