Aumenta l'Assunzione di Vitamina A: Alimenti e Strategie Dietetiche
La vitamina A è una vitamina liposolubile che aiuta a creare e mantenere pelle e capelli sani, promuove la crescita ossea e lo sviluppo dei denti, e contribuisce a una buona vista.
Cose che ti serviranno
- Bietole
- Formaggi
- Uova
- Fegato
- Latte
- Verdure arancioni
- Verdure rosse
- Verdure gialle
- Yogurt
- Verdure a foglia verde scuro
Istruzioni
- Mangia fegato e uova.
- Aggiungi latte fortificato e latticini a basso contenuto di grassi alla tua dieta.
- Fai scorta di verdure gialle, arancioni e rosse come zucche, zucca invernale, carote, peperoni rossi, albicocche e papaya. Queste verdure contengono beta-carotene, che il corpo converte in vitamina A.
- Mangia verdure a foglia verde scuro come bietole, spinaci, senape e cime di rapa, e cime di barbabietola.
- Inizia la giornata con cereali per la colazione fortificati con vitamina A.