Vitamine Prenatali: Rischi e Benefici se Non si è Incinte

Le vitamine prenatali sono integratori per nutrire adeguatamente donna incinta e feto. Contengono dosi extra di ferro, acido folico, calcio. Non serve ricetta: acquistabili OTC da chiunque.

Significato

Molte donne non incinte e senza progetti di gravidanza le prendono sperando in capelli e unghie più sani.

Acido Folico

CDC: donna media 400 mcg/die. Eccesso di acido folico può mascherare una reale carenza di B12.

Ferro

Katherine Zeratsky R.D., L.D.: superare i 18 mg/die raccomandati per donne 19-50 anni causa accumulo tossico: stipsi, nausea, potenzialmente morte.

Calcio

Affidarsi solo al calcio nei prenatali (~250 mg) può ridurre massa ossea e causare irregolarità mestruali. Superare l'adeguato apporto di 1.000 mg/die può danneggiare reni e impedire assorbimento altri nutrienti essenziali (Office of Dietary Supplements).

Equivoci

Prendere prenatali da non gravida generalmente non ha conseguenze letali. Ma importante non farne l'unica nutrizione e monitorare l'apporto giornaliero.