Carenza di Vitamina D: Sintomi, Cause e Test

La vitamina D è prodotta dal tuo corpo quando sei esposto alla luce solare e si ottiene anche da alimenti come pesce e latticini. Se il tuo corpo manca della quantità corretta di vitamina D, puoi sviluppare problemi di salute come depressione e sistema immunitario debole. È importante scoprire se stai assumendo la tua dose giornaliera raccomandata.

Occorrente

• un medico o specialista

Istruzioni

1. Controlla la tua dieta quotidiana. Se non consumi tuorli d'uovo, pesce o formaggio quotidianamente, sei a rischio carenza vitamina D. Vegetariani e vegani sono particolarmente a rischio. Per migliorare i livelli, aumenta l'assunzione di pesce e tuorli d'uovo, poiché i tuorli sono la migliore fonte.
2. Assumi integratori di vitamina D. Gli integratori possono aiutare ad alzare i livelli vitaminici se presi quotidianamente. Secondo l'American Academy of Dermatology, il valore giornaliero raccomandato per uomini e donne 14-50 anni è 5 µg (200 UI), salvo dosaggio superiore consigliato dal medico. Se sei a rischio (anziano, pelle scura, obeso, fotosensibile), potresti richiedere dosaggio più alto. Superare la dose raccomandata può causare secchezza fauci, nausea, perdita appetito.
3. Controlla la tua salute generale. Sintomi carenza vitamina D: affaticamento costante, depressione, dolore muscolare. Sebbene i sintomi potrebbero derivare da altro, è sempre meglio vedere un medico se persistono oltre pochi giorni. Malattie cardiache, artrite, sindrome dell'intestino irritabile possono risultare da lunghi periodi senza adeguato apporto vitaminico.
4. Consulta il tuo medico. Il tuo medico può fare radiografie o un prelievo di sangue per determinare i tuoi livelli vitaminici usando il test 25-idrossivitamina D.