Vitamine Fai-da-Te: Guida alla Creazione di Integratori Naturali
Tutti sono molto preoccupati per la salute e per stare in salute. Con l'aumento dei costi delle cure mediche, questo è a malapena sorprendente. Un modo per stare in salute è prendere vitamine. Tuttavia, alcune vitamine che compri in negozio possono contenere ingredienti che potresti non aspettarti, come mais geneticamente modificato. Fortunatamente, puoi fare le tue vitamine.
Cose che ti serviranno
- Lievito compresso fresco
- Acqua
- Contenitore di vetro
- Aroma (vaniglia, miele e altro)
- Sole
- All'aperto
- Olio di fegato di merluzzo
- Frutta agrumata
- Tela di formaggio
- Macinacaffè
Istruzioni
Vitamina B
- Vai in una panetteria e compra lievito fresco compresso. Userai questo lievito per fare la Vitamina B. Spiega che intendi mangiare il lievito e devi avere il più fresco disponibile.
- Cuoci il lievito prima di consumarlo. Il lievito non cotto può causare indigestione ed essere difficile da digerire. Cuoci una libbra di lievito aggiungendolo, ¼ di tazza alla volta, a una tazza di acqua bollente. Dopo che tutto il lievito si è sciolto e inizia a bollire di nuovo, versalo in un contenitore di vetro. Il contenitore può essere ermetico, o puoi coprirlo con carta stagnola.
- Servi a te stesso e alla tua famiglia qualche cucchiaio al giorno. Se versi il lievito dal contenitore invece di bere direttamente dal contenitore o immergere un cucchiaio, dovresti essere in grado di conservare la formula del lievito per più di un mese nel frigorifero. Puoi anche aromatizzare la formula del lievito aggiungendo vaniglia, miele o quello che desideri. Il lievito è un'altra eccellente fonte di Vitamina B.
Vitamina D
- Esporiti al sole almeno 3 volte a settimana senza protezione solare. Il tuo corpo genererà Vitamina D da solo.
- Rimani all'aperto per almeno 5-10 minuti. Le persone con pelle più scura dovranno esporre la pelle più a lungo, mentre quelle con pelle più chiara dovrebbero stare fuori per periodi più brevi.
- Mangia cibi ricchi di Vitamina D durante i mesi invernali. L'olio di fegato di merluzzo contiene le quantità più alte di Vitamina D.
Vitamina C
- Taglia le bucce degli agrumi in strisce sottili.
- Disponi le bucce su tela di formaggio. Assicurati che le bucce non si tocchino.
- Aspetta qualche giorno e avrai una fonte fresca di Vitamina C.
- Metti le bucce in un macinacaffè per creare una polvere. Conserva in un contenitore ermetico. Prendi un cucchiaino al giorno per una buona fonte di Vitamina C.