Salute e malattia
La niacina, una vitamina B disponibile in integratori da banco e multivitaminici, è nota per aumentare i livelli di lipoproteine ad alta densità, o HDL, noto anche come colesterolo buono. Tuttavia, quando usata per questo scopo, sono necessari dosaggi più alti e ciò richiede tipicamente una prescrizione dal tuo medico. Inoltre, alti dosaggi di niacina possono causare effetti collaterali che includono vampate di calore cutanee e disturbi gastrointestinali. La Mayo Clinic raccomanda di consultare un professionista sanitario prima di usare la niacina per aumentare il tuo livello di HDL.
Le vitamine B6 e B12 aiutano a processare un acido amino presente nel sangue chiamato omocisteina. Alti livelli di omocisteina sono stati collegati a malattie cardiovascolari, che possono essere causate da alti livelli di colesterolo. È prematuro assumere che aumentare l'assunzione di vitamine B6 o B12 ridurrà l'incidenza di malattie cardiache, ma questo è un'area che i futuri ricercatori potrebbero esplorare, secondo l'Office of Dietary Supplements presso i National Institutes of Health.
Alcuni ricercatori sostengono di aver documentato un legame tra dosaggi più alti di vitamina C e livelli più bassi di LDL o colesterolo cattivo, il che potrebbe lasciare le persone con proporzioni più alte di HDL nel loro sangue. Ad esempio, secondo studi originariamente riportati nel 2008 nel Journal of Chiropractic Medicine, i soggetti di prova che hanno assunto almeno 500 mg di vitamina C al giorno per tre-24 settimane hanno ridotto i livelli di LDL del 5%, mostrando pochi segni di cambiamento nei loro livelli di HDL. Altre fonti sostengono che ci sono poche prove per stabilire un legame tra un maggiore apporto di vitamina C e colesterolo più basso, secondo l'Office of Dietary Supplements presso i National Institutes of Health.
La vitamina D è tipicamente associata alla salute delle ossa. Tuttavia, uno studio sostiene di verificare una connessione tra un maggiore apporto di vitamina D e una migliore salute delle persone con insufficienza cardiaca congestizia. Non ci sono ricerche disponibili su un legame tra livelli più alti di vitamina D e livelli di colesterolo migliorati, secondo l'American Heart Association.
Certi studi di ricerca eseguiti in laboratorio hanno mostrato che la vitamina E può prevenire l'ossidazione del LDL o colesterolo cattivo. Studi osservazionali su un grande gruppo di infermiere hanno dimostrato un legame tra un maggiore apporto di vitamina E, per lo più attraverso integratori, e un'incidenza inferiore del 30-40% di malattie cardiache. Tuttavia, studi clinici su uomini e donne di mezza età e anziani non hanno trovato correlazione tra l'assunzione di vitamina E e colesterolo più basso o minori malattie cardiache. Alcuni ritengono che ulteriori ricerche su un gruppo più giovane di individui per un periodo più lungo siano necessarie, secondo l'Office of Dietary Supplements presso i National Institutes of Health.
I passi provati per abbassare il colesterolo totale sono simili a quelli necessari per aumentare il tuo colesterolo HDL, secondo l'American Heart Association. Adotta uno stile di vita sano. Limita la quantità di grassi saturi che mangi. Mangia più frutta e verdura. Fai esercizio regolarmente. Mantieni un peso sano. In tre-sei mesi, un cambiamento di stile di vita sano può abbassare il tuo colesterolo. Se non lo fa, il tuo medico può raccomandare farmaci per gestire il tuo colesterolo.
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