Aumenta Energia e Previeni Anemia: Alimenti Ricchi di Ferro e B12

È un fatto poco noto che vitamina B12 e ferro vanno di pari passo. Se sei carente in uno, puoi diventare facilmente carente nell'altro. Una mancanza di vitamina B12 può portare a affaticamento, palpitazioni cardiache, vertigini, caduta dei capelli e anemia. Una carenza di ferro può essere causata da diversi tipi di anemia. È importante assicurarsi di mangiare alimenti ricchi sia di vitamina B12 che di ferro.

Organi

Gli organi sono molto ricchi di vitamina B12. Organi come fegato e reni sono particolarmente ricchi.

Pesce Grasso

Un'altra ottima fonte di vitamina B12 è il pesce grasso. Salmone, dentice e halibut sono tutte ottime fonti di vitamina B12.

Fagioli

I fagioli sono molto ricchi di ferro e facilmente incorporabili nella dieta. Fagioli come fagioli rossi, soia e ceci sono particolarmente ricchi di ferro.

Semi

Semi di zucca e sesamo sono ricchi di ferro. Fanno un ottimo spuntino e possono essere portati facilmente in escursione.

Approvazione Medica

Assicurati che mangiare alimenti ricchi di vitamina B12 e ferro sia appropriato per te consultando il tuo medico. Alcuni farmaci reagiscono negativamente agli integratori di queste due vitamine. Controlla con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi integratore alla tua dieta.